Como cuidar un Hígado Graso

Empezamos una serie de consejos que nuestra directora, Maria Martrat, nos irá desgranando mes a mes. Si os gustaría que se hablara de algún tema en concreto, podéis mandarnos vuestras sugerencias a relacionespublicas@vipassana.name.

HÍGADO

El hígado graso se ha convertido en uno de los principales problemas médicos de la actualidad.

Este problema tiene como una de sus principales causas el estilo de vida moderno, basado en largos períodos de tiempo sin actividad física.

Los resultados de estos cambios son el exceso de peso, problemas de obesidad y finalmente, un exceso de grasa que se acumula en el hígado y dificulta la realización de sus funciones básicas.

Una vez que la persona es diagnosticada con hígado graso, se vuelve vital que adopte hábitos saludables.

Esto es, que su dieta se vuelva más balanceada y que incorpore al ejercicio como parte de su rutina diaria.

De esta forma se logrará estabilizar los niveles de peso y se facilitará la recuperación de las funciones del hígado.

Los alimentos a evitar son:

  • Alimentos fritos
  • Alimentos altos en grasas saturadas
  • Alcohol

Recomendaciones:

  • Hacer más ejercicio, como caminar o nadar
  • Comer muchas frutas y hortalizas
  • Pescado blanco y azul
  • Comida de liberación lenta de los alimentos con almidón, como el pan y las patatas
  • Reducir su peso a un nivel saludable para su edad y estado y mantenerlo allí.

Fitoterapia para el hígado graso o Esteatosis

Una mezcla de Cardo Mariano, Diente de león, Centaurea y Alcachofera puede sernos de gran ayuda.
Tomar una taza antes del desayuno, comida y cena. Omega 3-6-9.

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